MumMeFit Personaltraining

Deine Geburt war individuell. Warum soll es Deine Rückbildung und Dein Training nicht auch sein? Nutze die „Me-Time“ im Mama-Alltag, die du hast und das so effektiv wie möglich. So erreichst du Deine individuellen Ziele am schnellsten.

80,00

Informationen

Du hast gerade deinen „MumMeFit nach der Schwangerschaft Level I“ Kurs oder einen anderen Rückbildungskurs erfolgreich abgeschlossen? Du möchtest gern weiter machen, bist dir aber unsicher, was genau du machen darfst und was nicht? Dann bist du hier genau richtig.

Oder sehnst Du dich von Anfang an nach einer ganz individuellen 1:1 Betreuung, weil es endlich mal nur um DICH (Me-Time) gehen soll? Doch wohin mit meinem Baby, wenn es dann doch wieder schreit? Wir haben für alles eine Lösung!

Das Besondere: Du hast noch eine Freundin, der es ähnlich wie Dir geht? Keines der Kursangebote entspricht euren Erwartungen? Ihr habt ausreichend soziale Kontakte und keine Lust euch mit andere Mamas auszutauschen? Ihr wollt die EUCH bleibende Zeit so effektiv wie möglich gestalten? Dann nutzt die 2:1 Betreuung. Ihr beide und Ich.

Ziele:

Anhand gezielter und auf Dich abgestimmte Übungen werden wir  deinen Beckenboden stärken, die Rektusdiastase zum Schließen anregen und die Rumpfmuskulatur stabilisieren und kräftigen. Wir arbeiten in jedem Training an eine aufrechte Haltung, die aufgrund der Schwangerschaft stark in Mitleidenschaft gezogen wurde. Kräftigende Übungen der Arm- und Beinmuskulatur runden das Programm ab. Für jede Mama-Level ist hier etwas dabei: Die Übungen werden auf Dein individuelles Lesitungsnivau angepasst.

Ganz nebenbei erhältst du wertvolle Tipps für den Mama-Alltag und wie Du Dein Training und Deine Übungen mit dem Mama-Leben vereinbaren und (meistens) in Einklang bringen kannst.

Ort:

Was immer für Dich am bequemsten ist und Du dich wohl fühlst. Ich komme zu Dir nach Hause. Oder Du kommst zu mir. Wir können das Training an schönen wie an schlechten Tagen nach draußen verlagern oder drin bleiben. Wir können JEDE Stunde individuell nach deinen Bedürfnissen gestalten. Denn in diesem Traing geht es nur um DICH (Me-Time).

Ablauf:

Wir beginnen mit einem Erstgespräch und einem Anamnesebogen. Du lernst mich, ich Dich kennen. Wir vereinbaren Ziele, Trainingszeiten und -dauer.

Das Training generell läuft meist so ab: In einem kurzen Warm-Up werden wir den Kreislauf etwas in Schwung bringen, bevor es in den Hauptteil übergeht, indem jeweils individuelle Schwerpunkte gesetzt werden. Die Stunde wird mit einem Cool Down beendet.

Während des Trainings kann Dein Baby an Deiner Seite sein oder ich übernehme es, damit Du dich voll und ganz auf die Übung konzentrieren kannst.

Deine Vorteile:

  • Du und dein(e) Kind(er) trainiert bequem von zu Hause aus
  • du trainierst an Deinen individuell angepassten Schwerpunkten, arbeitest gezielt an Schwachstellen und kommst gestärkt aus dem Training
  • deine Bewegungsausführung wird gezielt korrigiert und taktil unterstützt

Teilnmehmerbedingungen:

Idealerweise hast Du deine Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt gemacht. Ansonsten gilt nur: Du fühlst Dich wohl und möchtest nicht bald körperlich noch besser fühlen.

Du bist interessiert?

Dann melde Dich gern bei mir (Anica):

Was du benötigst:

  • evtl. eine eigene Gymnastik-/ Fitnessmatte
  • bequeme Sportsachen

Kosten:

Einen Pauschal-Preis kann ich leider nicht mitteilen, weil sich der Preis nach Aufwand und den individuellen Erwartungen nach weiteren Dienstleistungen (als das Training) berechnet. Ein Einstündiged Training startet bei 80 EUR.

Ich bin mir sicher, gemeinsam finden wir Beide eine ideale Lösung, die alle glücklich stimmt. 🙂

Kundenbewertungen

Ilona Eckert (Mama von 3)
Ilona Eckert (Mama von 3)
Personaltraining
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"Vor einigen Wochen habe ich das Personal Training mit Anica begonnen und bin begeistert wie effizient und intensiv diese Stunden bisher waren. Sie stimmt die Übungen individuell auf meinen Körper und half mir, bei vielen Übungen Verbesserungen in meiner Ausführungen zu zeigen. Besonders die direkte und individuelle Betreuung durch eine Trainerin, die sich nur auf mich fixiert, kann ich das maximale aus der Trainingszeit herausholen und sicher gehen, die richtigen Übungen im richtigen Umfang zu machen. Ich kann diese Personal Trainerin voll und ganz weiterempfehlen."
Nadja Gaisser (Mama von 1)
Nadja Gaisser (Mama von 1)
Rückbildung Level I
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"Der Kurs ist super ausbalanciert, d.h. eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Jede Übungseinheit hat ein Fokusthema, sodass gezielt an den eventuellen Problemchen gearbeitet werden kann. Die Übungen werden ausführlich und v.a. auch mit Alternativen oder Steigerungen angeleitet, was mir sehr gefällt. Darüber hinaus kommt man ins Schwitzen, sodass man merkt, etwas getan zu haben. Ich freue mich, diesen Kurs gefunden zu haben."
Sarah Pötsch
Sarah Pötsch
Personaltraining
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Ich habe bei Anica die Rückbildung nach der Geburt meines zweiten Kindes gemacht und bin auch jetzt noch im Personaltraining bei ihr. Anica ist super angenehm als Trainerin und hat eine total umfassende Trainererfahrung, was das Training unheimlich effektiv macht. Es macht zudem so viel Spaß, weil sie das Training wirklich abwechslungsreich gestaltet und dabei total auf mich eingeht. PT bei Anica ist wirklich ein Gamechanger! Vielen Dank!
Ela
Ela
Rückbildung Level I
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"Der Kurs ist wirklich sehr gut und professionell, jede Stunde gibt es einen anderen Trainingsschwerpunkt, wobei natürlich der Beckenboden immer im Fokus steht. Jede Übung wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt und super erklärt. Für mich die beste Möglichkeit nach der Geburt meines Kindes wieder fit zu werden. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen und freue mich schon auf den Level II Kurs."
Mareike Nordwig (Mama von 1)
Mareike Nordwig (Mama von 1)
Rückbildung Level I
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„Ich empfehlen den Rückbildungskurs sehr gerne weiter. Ich habe mich top aufgehoben gefühlt. Anica ist eine professionelle Trainerin und hat mir sehr bei meinen Problemchen geholfen. Sie bespricht viele interessante und meiner Meinung nach wichtige Themen nach der Geburt an. Der Übungsteil war sehr vielfältig und so aufgebaut, dass jedes Leistungslevel abgedeckt ist - von einfacher Ausführung bis hin zu schwierigeren Variationen der Übung sowie Kombinationen mit und ohne Kind. Ich freue mich schon auf ihren Level 2 Kurs.“
Marielle Raabe (Mama von 3)
Marielle Raabe (Mama von 3)
Rückbildung Level I
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“Eigentlich hatte ich nach der zweiten Schwangerschaft gar nicht vor, einen Rückbildungskurs zu besuchen, sondern wollte nur zuhause Übungen durchführen. Über die MumMeFit App habe ich den Online- Rückbildungskurs dann in einem Gewinnspiel gewonnen. Anica ist eine nette und professionelle Trainerin, die mit Herzblut dabei ist. Nach einem kurzen Theorieteil folgen die Aufwärmphase und Kurs für Kurs immer schwerere Übungen. Es werden Varianten je nach Können und auch mit Kind aufgezeigt, für den Rest der Woche gibt es noch eine "Hausaufgabe" passend zum Kursschwerpunkt. Ich bin positiv überrascht, was in einem Onlinekurs alles möglich ist und freue mich schon auf den Nachfolgekurs!“
Lena M. (Mama von 1)
Lena M. (Mama von 1)
Rückbildung Level I
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“Ich habe am online Rückbildungskurs teilgenommen. Der Kurs war sehr gut aufgebaut, es gab einen interessanten Theorieteil und nach dem Aufwärmen ging es an die Übungen. Die Übungen steigerten sich von der Intensität von Woche zu Woche (wirklich gut machbar). Anica leitete einen sehr gut an, gab Hilfestellung oder zeigte individuelle Übungsalternativen auf, dabei legte sie viel Augenmerk auf die korrekte Ausführung bei jedem einzelnen Teilnehmer. Der Kurs ist sehr empfehlenswert!“
Svenja Müller (Mama von 2)
Svenja Müller (Mama von 2)Rückbildung Level I
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„Sehr gutes Konzept. Der Online-Rückbildungskurs in Ergänzung mit der App ist sehr effektiv und ein sehr guter Begleiter nach der Geburt. Absolut zu empfehlen, deutlich besser als mein erster Rückbildungskurs in der örtlichen Hebammenpraxis. Die Trainerin geht individuelle auf die Probleme und Fragen der einzelnen Teilnehmerinnen ein und gibt nützliche Tipps, wie man die Übungen in den Alltag integrieren kann.“
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