Du hast deinen „MumMeFit nach der Schwangerschaft Level II“ Kurs oder einen anderen Rückbildungskurs erfolgreich abgeschlossen? Deine letzte Geburt ist mindestens 5 Monate her, du fühlst Dich fit und möchtest so langsam in deinen „Sport-Alltag“ zurückkehren? Du bist dir aber noch etwas unsicher, was genau du machen darfst und was nicht? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Wir arbeiten auch im Level III Kurs an der Kräftigung und Stabilisung unserer Rumpfmuskulatur, stärken den Beckenboden, sowie die Arm- und Beinmuskulatur. In dieser Kurseinheit finden neben der Ganzkörperkräftigung vor allem die Ausdauer und Koordnation einen hohen Stellenwert. Wir bereiten unseren Körper auf den normalen Sport und für alle Laufbegeisterten auf das Joggen vor.
Wie in allen MumMeFit Kursen gibt es Übungsvarianten für jedes Mama (Fitness) Level. Die Übungen werden je nach Sporttauglichkeit und individuelles Lesitungsnivau angepasst. Hier ist für jede Mama etwas dabei!
Trainiere dabei weiterhin bequem von zu Hause aus. Umgehe stressige Anfahrten mit Baby und Mundschutz. Verzichte auf An- und Ausziehen des Babys und spare wertvolle Zeit. Trainiere allein und doch nicht allein!
Am Ende der Stunde besteht immer die Möglichkeit eines „Come Together“ und Austauschens der Mamas untereinander.
Ziele:
- zurück in den normalen Sport durch Intensiverung der Übungen
- Ausdauer und Kräftigung des gesamten Körpers
- Stäkung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
- den Körper funktional halten (Schulung von Ganzkörperkräftigung, Beweglichkeit und Koordinan)
Ablauf :
In einem kurzen Warm-Up werden wir den Kreislauf etwas in Schwung bringen, bevor es in den Hauptteil übergeht, indem jeweils ein Stundenschwerpunkt gesetzt wird. Die Kursstunde wird mit einem Cool Down beendet.
Deine Vorteile:
- Du und dein(e) Kind(er) trainiert bequem von zu Hause aus.
- kein Mundschutz nötig in Zeiten wie diesen
- du trainierst alleine und doch nicht allein (sei Teil unserer Live Community)
- deine Bewegungsausführung wird durch die Videofunktion korrigiert
Teilnmehmerbedingungen:
Du kannst an dem Kurs teilnehmen, nach
- einem abgeschlossenen Rückbildungskurs (Bestenfalls hast du den „MumMeFit nach der Schwangerschaft Level I “ Kurs besucht)
- frühstens 5 Monate nach Geburt
- dem du dich fit fühlst
„First come first serve“ – Prinzip.
Informationen zum Kurs:
- Termine: 24.03.; 31.03.; 07.04.; 14.04.; 21.04.; 28.04.; 05.05.; 12.05.2021
- Kursdauer: 2 Monate (8 Termine)
- Kurstag: Mittwoch
- Uhrzeit: 09.30 – 10.30 Uhr (60 min. / online über „Zoom“)
Was du benötigst:
- Laptop mit Kamera und Audiofunktion
- gutes WLAN
- Gymnastik-/ Fitnessmatte
- -Stuhl
- Tennis- und/ oder Massageball
- Handtuch
- Wasserflasche
Jede Teilnehmerin erhält EINMALIG zu einem MumMeFit Kurs einen "MumMeFit Get Fit" Beutel im Wert von 40,- EUR. Darin enthalten sind alle notwendigen Trainingsgeräte,die für die Kurse und für die App genutzt werden können.
Kosten:
Regulär kostet der Kurs 110,00 EUR .
Deine Teilnahme wird belohnt: Für einen 2. MumMeFit Kurs erhältst du 10% Rabatt, für den Besuch eines 3. Kurses erhältst du 20% Rabatt .
Wird der Kurs von meiner Krankenkasse bezuschusst?
Das ist von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden. Es rät sich vorab mit dieser in Kontakt zu treten und nachzufragen. Die Kosten sind zunächst selbst zu tragen. Einen Nachweis über die erfolgreiche Teilnahme der einzelnen Termine – für die Krankenkasse – stellen wir auf Nachfrage gern zur Verfügung.
