MumMeFit - Level III (Offener Kurs)

Du hast deinen „MumMeFit nach der Schwangerschaft Level II“ Kurs oder einen anderen Rückbildungskurs erfolgreich abgeschlossen? Deine letzte Geburt ist mindestens 5 Monate her, du fühlst Dich fit und möchtest so langsam in deinen „Sport-Alltag“ zurückkehren? Du bist dir aber noch etwas unsicher, was genau du machen darfst und was nicht?

Du möchtest flexibel bleiben und jede Woche neu entscheiden, ob du an der Kursstunde teilnimmst oder nicht?

Dann nimm am MumMeFit Level III Kurs teil.

Ziele:

• Stärkung des Beckenbodens
  
• Kräftigung und Stabilisung der Körpermitte, Bein- und Armmuskulatur
• den Körper funktional halten
• fit für den Mama-Alltag werden/ bleiben
• zurück in den normalen und regulären Sport durch Intensiverung der Übung
• Schulung von Ausdauer und Koordination

Ablauf :

In einem kurzen Warm-Up werden wir den Kreislauf etwas in Schwung bringen, bevor es in den Hauptteil übergeht, indem jeweils ein Stundenschwerpunkt gesetzt wird. Die Kursstunde wird mit einem Cool Down beendet.

Wie in allen MumMeFit Kursen gibt es Übungsvarianten für jedes Mama (Fitness) Level. Die Übungen werden je nach Sporttauglichkeit und individuelles Lesitungsnivau angepasst. Hier ist für  jede Mama etwas dabei!

Trainiere dabei weiterhin bequem von zu Hause aus. Umgehe stressige Anfahrten mit Baby und Mundschutz. Verzichte auf An- und Ausziehen des Babys und spare wertvolle Zeit. Trainiere allein und doch nicht allein!

Am Ende der Stunde besteht immer die Möglichkeit eines „Come Together“ und Austauschens der Mamas untereinander.

Deine Vorteile:

• Du und dein(e) Kind(er) trainiert bequem von zu Hause aus.
• kein Mundschutz nötig in Zeiten wie diesen
• du trainierst alleine und doch nicht allein (sei Teil unserer Live Community)
• deine Bewegungsausführung wird durch die Videofunktion korrigiert

Teilnmehmerbedingungen:

Du kannst an dem Kurs teilnehmen, nach

• einem abgeschlossenen Rückbildungskurs (Bestenfalls hast du den „MumMeFit nach der Schwangerschaft Level I “ Kurs besucht)
• frühstens 5 Monate nach Geburt
• dem du dich fit fühlst

Informationen zum Kurs:

• Kursstart: 24.03.2021
• Kursdauer: offen (kein Enddatum)
• Kurstag: Jeden Mittwoch
• Uhrzeit: 09.30  – 10.30 Uhr (60 min. / online über „Zoom“)
• Jede Teilnehmerin kann an einer „kostenfreien“ Probestunde teilnehmen. Mit dem GutscheinCode „MumMeFitProbe21“ erhältst du ein 0,- EUR Ticket.

Was du benötigst:

• Laptop mit Kamera und Audiofunktion
•  gutes WLAN
• Gymnastik-/ Fitnessmatte
• -Stuhl
• Tennis- und/ oder Massageball
• Handtuch
• Wasserflasche
• Redondo- oder Gymnastikball
• Mini-Band
• Thera Band

Du kannst die Sportgeräte "Redondoball, Mini Band und Thera Band" über unseren "MumMeFit Beutel" im Wert von 40 EUR erhalten oder bei unserem Partner TOGU bestellen.

Was kostet die Stunde und wie melde ich mich an?

Die Kursstunde kostet 10,- EUR.

Anmeldung online über die Website. Melde dich für jede Kursstunde wöchentlich Neu und buche DEIN Ticket. Anmeldungen sind bis Dienstagabend 20 Uhr möglich.

Abmeldung: Im Krankheitsfall kann die Teilnahme am Kurs beim nächsten Mal nachgeholt werden. Das geht pro Teilnehmer 2x. Anschließend verfällt das „Guthaben“ und die Kursgebühr wird einbehalten. Eine erneute Anmeldung ist dann nur noch per Mail: [email protected] oder über Whatsapp (Anica) +49 174 24 10 627 nötig.

Eine Abmeldung von der Kursstunde muss bis Dienstagabend 20 Uhr erfolgen.