#MumMeFit
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Virtual CLASS

MumMeFit Kurz-Webinar - Rektusdiastase

  • Start Date: April 15, 2021
  • End Date: April 15, 2021
  • Timings: 11.15 - 11.35 Uhr

Lerne wie du deine Rektusdiastase testest und welche Übungen dazu beitragen, diese wieder zu schließen.

Erhalte wertvolle Tipps für die Umsetzung deiner Übungen mit der MumMeFit (Rückbildungs) App.

€0,00

Verfügbarkeit: 8 vorrätig

Informationen

*kostenfrei!!!

Ab sofort gibt es ein Mal im Monat ein kostenfreies Webinar zu einem bestimmten Thema. Es lohnt sich also regelmäßig auf die MumMeFit Homepage zu schauen. 🙂

Thema im April: „Die Rektusdiastase“- Was ist sie? Wie teste ich sie richtig? Und wie schließe ich sie?

Das Wichtigste: 20 Minuten Zeit reichen vollkommen aus und lassen sich in jeden Mama-Alltag integrieren.

Ziele:

  • kurze Einführung in das Thema „Rektusdiastase“ (physiologisch)
  • Rektusdiastase testen (statisch und dynamish)
  • Übungskatalog zur Schließung der Rektusdiastase geben
  • Alltagstransfer

Ablauf :

Ich zeige dir ein paar wertvolle Tipps, wie du deine Rektusdiastase richtig testet, woauf du bei den Übungen mit der „MumMeFit App“ achten solltest und welche Übungen dazu beitragen deine Rektusdiastase wieder zu schließen.

Deine Vorteile:

  • 20 Minuten passen in jeden Mama-Alltag hinein
  • du erhältst wertvolle Tipps und das „kostenfrei“

Teilnmehmerbedingungen:

Du kannst an dem Kur teilnehmen, nach

  • frühestens 6 Wochen bei Spontangeburt/ natürlicher Geburt
  • frühestens 10 Wochen bei Kaiserschnitt – wenn die Wunde am Bauch gut verheilt ist
  • dem deine Geburtsverletzungen abgeheilt sind und du dich fit fühlst

„First come first serve“ – Prinzip.

Informationen zum Webinar:

  • Termine: 15.03.2021
  • Kursdauer: 20 MINUTEN (+ 10 Minuten „Ask me anything“ – offene Fragen bleiben nicht unbeantwortet)
  • Kurstag: Donnerstag
  • Uhrzeit: 11.15 – 11.35 Uhr

Was du benötigst:

  • Laptop mit Kamera und Audiofunktion
  • gutes WLAN
  • Gymnastik-/ Fitnessmatte

Kosten:

kostenfreies Webinar .

Kundenbewertungen

Ilona Eckert (Mama von 3)
Ilona Eckert (Mama von 3)
Personaltraining
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"Vor einigen Wochen habe ich das Personal Training mit Anica begonnen und bin begeistert wie effizient und intensiv diese Stunden bisher waren. Sie stimmt die Übungen individuell auf meinen Körper und half mir, bei vielen Übungen Verbesserungen in meiner Ausführungen zu zeigen. Besonders die direkte und individuelle Betreuung durch eine Trainerin, die sich nur auf mich fixiert, kann ich das maximale aus der Trainingszeit herausholen und sicher gehen, die richtigen Übungen im richtigen Umfang zu machen. Ich kann diese Personal Trainerin voll und ganz weiterempfehlen."
Nadja Gaisser (Mama von 1)
Nadja Gaisser (Mama von 1)
Rückbildung Level I
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"Der Kurs ist super ausbalanciert, d.h. eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Jede Übungseinheit hat ein Fokusthema, sodass gezielt an den eventuellen Problemchen gearbeitet werden kann. Die Übungen werden ausführlich und v.a. auch mit Alternativen oder Steigerungen angeleitet, was mir sehr gefällt. Darüber hinaus kommt man ins Schwitzen, sodass man merkt, etwas getan zu haben. Ich freue mich, diesen Kurs gefunden zu haben."
Sarah Pötsch
Sarah Pötsch
Personaltraining
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Ich habe bei Anica die Rückbildung nach der Geburt meines zweiten Kindes gemacht und bin auch jetzt noch im Personaltraining bei ihr. Anica ist super angenehm als Trainerin und hat eine total umfassende Trainererfahrung, was das Training unheimlich effektiv macht. Es macht zudem so viel Spaß, weil sie das Training wirklich abwechslungsreich gestaltet und dabei total auf mich eingeht. PT bei Anica ist wirklich ein Gamechanger! Vielen Dank!
Ela
Ela
Rückbildung Level I
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"Der Kurs ist wirklich sehr gut und professionell, jede Stunde gibt es einen anderen Trainingsschwerpunkt, wobei natürlich der Beckenboden immer im Fokus steht. Jede Übung wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt und super erklärt. Für mich die beste Möglichkeit nach der Geburt meines Kindes wieder fit zu werden. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen und freue mich schon auf den Level II Kurs."
Mareike Nordwig (Mama von 1)
Mareike Nordwig (Mama von 1)
Rückbildung Level I
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„Ich empfehlen den Rückbildungskurs sehr gerne weiter. Ich habe mich top aufgehoben gefühlt. Anica ist eine professionelle Trainerin und hat mir sehr bei meinen Problemchen geholfen. Sie bespricht viele interessante und meiner Meinung nach wichtige Themen nach der Geburt an. Der Übungsteil war sehr vielfältig und so aufgebaut, dass jedes Leistungslevel abgedeckt ist - von einfacher Ausführung bis hin zu schwierigeren Variationen der Übung sowie Kombinationen mit und ohne Kind. Ich freue mich schon auf ihren Level 2 Kurs.“
Marielle Raabe (Mama von 3)
Marielle Raabe (Mama von 3)
Rückbildung Level I
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“Eigentlich hatte ich nach der zweiten Schwangerschaft gar nicht vor, einen Rückbildungskurs zu besuchen, sondern wollte nur zuhause Übungen durchführen. Über die MumMeFit App habe ich den Online- Rückbildungskurs dann in einem Gewinnspiel gewonnen. Anica ist eine nette und professionelle Trainerin, die mit Herzblut dabei ist. Nach einem kurzen Theorieteil folgen die Aufwärmphase und Kurs für Kurs immer schwerere Übungen. Es werden Varianten je nach Können und auch mit Kind aufgezeigt, für den Rest der Woche gibt es noch eine "Hausaufgabe" passend zum Kursschwerpunkt. Ich bin positiv überrascht, was in einem Onlinekurs alles möglich ist und freue mich schon auf den Nachfolgekurs!“
Lena M. (Mama von 1)
Lena M. (Mama von 1)
Rückbildung Level I
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“Ich habe am online Rückbildungskurs teilgenommen. Der Kurs war sehr gut aufgebaut, es gab einen interessanten Theorieteil und nach dem Aufwärmen ging es an die Übungen. Die Übungen steigerten sich von der Intensität von Woche zu Woche (wirklich gut machbar). Anica leitete einen sehr gut an, gab Hilfestellung oder zeigte individuelle Übungsalternativen auf, dabei legte sie viel Augenmerk auf die korrekte Ausführung bei jedem einzelnen Teilnehmer. Der Kurs ist sehr empfehlenswert!“
Svenja Müller (Mama von 2)
Svenja Müller (Mama von 2)Rückbildung Level I
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„Sehr gutes Konzept. Der Online-Rückbildungskurs in Ergänzung mit der App ist sehr effektiv und ein sehr guter Begleiter nach der Geburt. Absolut zu empfehlen, deutlich besser als mein erster Rückbildungskurs in der örtlichen Hebammenpraxis. Die Trainerin geht individuelle auf die Probleme und Fragen der einzelnen Teilnehmerinnen ein und gibt nützliche Tipps, wie man die Übungen in den Alltag integrieren kann.“
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