MumMeFit nach der Schwangerschaft – Level II

MumMeFit nach der Schwangerschaft Level II – Kurs (Ganzkörperkräftigung)

Neuer Kurs-Start: 10.03.2021 (Ein Zoom Online Kurs)

 

Rückbildungskurs abgeschlossen. Doch was nun? Hör auf keinen Fall auf! Nutze dein erlerntes Wissen und deine erworbenen Fähigkeiten, um weiterhin an deiner Rumpfstabilität und Körperstatik zu arbeiten. Lege Stück für Stück den Grundstein für die Rückkehr in (Deinen) Sport.  

Du hast gerade deinen „MumMeFit nach der Schwangerschaft Level I“ Kurs oder einen anderen Rückbildungskurs erfolgreich abgeschlossen? Du möchtest gern weiter machen, bist dir aber unsicher, was genau du machen darfst und was nicht?  Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Anhand gezielter, aber dennoch modifizierter Übungen werden wir vor allem die Rumpfmuskulatur stabilisieren und kräftigen. Wir arbeiten in jedem Training an eine aufrechte Haltung, die aufgrund der Schwangerschaft stark in Mitleidenschaft gezogen wurde. Kräftigende Übungen der Arm- und Beinmuskulatur runden das Programm ab. Für jede Mama ist hier etwas dabei: Die Übungen werden je nach Sporttauglichkeit und individuelles Lesitungsnivau angepasst. Trainiere dabei weiterhin bequem von zu Hause aus. Umgehe stressige Anfahrten mit Baby und Mundschutz. Verzichte auf An- und Ausziehen des Babys und spare wertvolle Zeit. Trainiere allein und doch nicht allein! Am Ende der Stunde besteht immer die Möglichkeit eines „Come Together“ und Austauschens der Mamas untereinander.  

 

Ziele:

– die Wahrnehmung des Körpers schulen (Die Körpermitte richtig aktivieren; die aufrechte Haltung schulen) – den Körper kräftigen (Anwendung von Kraftausdauer, Maximalkraft und Schnellkraft auf den Beckenboden; Rumpfmuskulatur stärken für eine stabile Körpermitte) – den Körper funktional halten (Schulung von Ganzkörperkräftigung, Beweglichkeit und Koordination) – die Rectusdiastase zum Schließen anregen (Do´s and Don´ts) – Übungstransfer in den Alltag (was ist wie möglich und sinnvoll)

 

Ablauf :

In einem kurzen Warm-Up werden wir den Kreislauf etwas in Schwung bringen, bevor es in den Hauptteil übergeht, indem jeweils ein Stundenschwerpunkt gesetzt wird. Die Kursstunde wird mit einem Cool Down beendet.  

Deine Vorteile:

– Du und dein(e) Kind(er) trainiert bequem von zu Hause aus. – kein Mundschutz nötig in Zeiten wie diesen – du trainierst alleine und doch nicht allein (sei Teil unserer Live Community) – deine Bewegungsausführung wird durch die Videofunktion korrigiert

 

Teilnmehmerbedingungen:

Du kannst an dem Kur teilnehmen, nach – einem abgeschlossenen Rückbildungskurs (Bestenfalls hast du den „MumMeFit nach der Schwangerschaft Level I “ Kurs besucht) – dem du dich fit fühlst

„First come first serve“ – Prinzip.  

 

Informationen zum Kurs:

Termine: 10.03.; 17.03.; 24.03.; 31.03.; 07.04.; 14.04.; 21.04.; 28.04.2021

Kursdauer: 2 Monate (8 Termine)

Kurstag: Mittwoch Uhrzeit: 09.30 – 10.30 Uhr (60 min. / online über „Zoom“)

 

Was du benötigst:

– Laptop mit Kamera und Audiofunktion

– gutes WLAN – Gymnastik-/ Fitnessmatte

– Stuhl

– Tennis- und/ oder Massageball

– Handtuch

– Wasserflasche  

 

Kosten:

Regulär kostet der Kurs 130,00 EUR *.

Teilnehmer*innen, die bereits den Level I Kurs besucht haben, zahlen eine Kursgebühr von 90 EUR.

Spare 30 EUR bei Anmeldung bis zum 01.02.2021 (gilt nur bei regulärer Kursgebühr)

Spare 20 EUR bei Anmeldung bis zum 15.02.2021 (gilt nur bei regulärer Kursgebühr)

Spare 10 EUR bei Anmeldung zusammen mit einer Freundin**

* Im Preis inbegriffen ist unser „MumMeFit Get Fit“ Beutel im Wert von 40,- EUR (lass Dich überraschen)
** Wenn du dich zusammen mit einer Freundin anmeldest erhaltet ihr beide einen (zusätzllichen) Rabatt von 10 EUR (kombinierbar mit den „Frühbucher“ Rabatten)


Wird der Kurs von meiner Krankenkasse bezuschusst?

Das ist von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden. Es rät sich vorab mit dieser in Kontakt zu treten und nachzufragen. Die Kosten sind zunächst selbst zu tragen. Einen Nachweis über die erfolgreiche Teilnahme der einzelnen Termine – für die Krankenkasse – stellen wir auf Nachfrage gern zur Verfügung.  

 

Weitere Infos

Kennst und nutzt du bereits die MumMeFit Rückbildungs App? Wenn nicht, dann schaue doch gerne mal vorbei. Google PlayStore App Store