Ein Gastbeitrag von Pia Thomas (Yogalehrerin, Bodyart Instructor, Zweifach-Mama) Heute steht im Kalender mein Rückbildungskurs. Donnerstag, ich freue mich riesig drauf. Zeit für mich. Doch mein Baby (4 Monate) scheint andere Pläne zu haben. Genau jetzt möchte es entweder was Trinken, schlafen, macht sich mächtig in die Windel und/oder spuckt mich von oben bis unten …
Komme ich als Mama überhaupt zu meinem Sportprogramm? Read More »
Wer kennt sie nicht. Zu Beginn des Jahres nimmt sich ein Jeder von uns zahlreiche Dinge vor, die er in diesem Jahr (anders) machen möchte. Die meisten der Vorsätze scheitern jedoch nach kürzester Zeit. Woran liegt das? Ich lehne mich nun weit aus dem Fenster und stelle folgende Behauptungen auf, die zumindest für meine Vorsätze …
Der (verkürzte) Hüftbeuger im Alltag und dessen Bedeutung im Sport Jeder kennt Situps. Viele denken, dass sie damit ihre Bauchmuskeln kräftigen. Wenige wissen, dass Crunches und Situps nur noch bedingt empfohlen werden. Wer weiß warum? Und sind „Table Top“ Positions-Übungen aus dem Pilates ebenfalls ungeeignet für eine Rückbildung? Zu starker Druck auf Bauch und Beckenboden. …
Mit Alltagsgegenstände lässt sich jedes Training Pimpen! Jede Übung lässt sich mit zusätzlichen Sportgeräten vielfach variieren, erleichtern und erschweren. Doch nicht jeder hat all diese Geräte zu Hause und kann oder möchte sie sich leisten. Jede Anschaffung kostet Geld und wie wir alle wissen, müssen vor allem mit dem ersten Kind viele Anschaffungen gemacht werden, …
Schwierig. Ist aber möglich! Räume dir Zeit ein. Kenne deinen Körper. Binde deine/n Partner/in mit ein. In der Schwangerschaft Bis zur Geburt unserer ersten Tochter habe ich mich fit gehalten. Ich war bis in den 6. Monat hinein regelmäßig einmal in der Woche joggen, einmal in der Woche schwimmen und bin bis in den Mutterschutz …
